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叫醒你的是闹钟,还是赌博网址好吃的早餐?

发布时间:2017-02-21 13:03

今天,你的早餐是长啥样的?

是第7次关掉闹钟,顶着爆炸头刷完牙后,冲到地铁口买个煎饼,在挤得包都要被压烂的地铁里小心呵护着它的那种?

还是精致一点,勇敢地提早半小时面对一天的开始,给自己做个赌博网址的快手早餐?(至于刷碗…那是回家后的事)

调研机构英敏特研究了下中国10个城市民众的早餐习惯,发现相比于在家自己做,出门吃早餐的人变的比以前更多了。

66%的人每周只在家吃2-3次早餐,比三年前少了11%。然而大家开始会在周末想要吃上好一点的早餐,49%的人觉得“相比工作日,希望在周末时吃到好一点的早餐来弥补平日匆忙下的随便吃”。

除了这些,还有一些特殊的小习惯,比如说:

1吃早餐的时候一定要配喝的

不论是“睡醒刷牙前就必须要喝下一大杯水”,还是“吃早餐必须喝东西,不管是豆浆、稀饭、牛奶、咖啡还是酸奶,有喝的就对了”,总之必须来点喝的。

其实这是因为我们晚上在睡觉的时候,从皮肤、呼吸以及尿液中消耗了大量的水分(有暖气的北方水分流失还会更多),每个人的身体在早上基本都是处于很缺水的状态。

所以早晨对于液体的渴求是基本的生理表现。

早上喝水不止生存的基本需求,还可以刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘啥的,火辣君建议大家,早上喝的第一杯液体,最好就是单纯的白开水(避免缺水的身体去吸收了果汁、豆浆中的糖),之后吃早餐时就能想喝啥喝啥了。如果你是早餐前进行晨跑,那么可以喝一点,加了蜂蜜的温水或者是白开水+嚼几颗大枣或一小撮葡萄干。

2起晚了可能就不吃了

如果7个闹钟还叫不醒,那多睡了5分钟的你,会不会直接放弃早餐了呢?

有得人会愿意早起30分钟给自己来一顿赌博网址好吃的自制早餐,但有更多的人会为了多睡5分钟用米果果腹,甚至直!接!不!吃!!

贪睡这件事,正在毁坏许多人拥有赌博网址早餐的权利。

贪睡族的常见早餐,通常有两种选择??

零食早餐:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了,但是用零食充当三餐中最重要的早餐,还想不长胖,那就不太科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,吃多了热量高却不止饿也没有营养。

直接不吃早餐:不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴充饥,或是在午餐时因为太饿而没法作出更赌博网址的饮食选择,这些都容易让好身材离自己越来越远。

所以,该起床就起床吧,多睡那五分钟不会比较不困啦!

3没有鸡蛋哪能叫早餐?

作为本星球最营养的食物之一,煎鸡蛋、水煮蛋、嫩炒蛋,不管是哪一种形式,很多人喜欢在早餐的时候吃它。就算有快手三明治、热腾腾的包子、洋气的帕尼尼等选择,鸡蛋,始终是永远不能缺席的。

早上吃鸡蛋除了便宜、方便,对于健身人群来说,它们还能帮助摄取更多的蛋白质、延长饱足感,一路到中午都不乱吃零食。

比起吃三个包子做早餐,建议大家选择1个包子+2个鸡蛋这样的组合,帮助减少碳水、热量的摄入,达到低热量吃更饱的效果!

总结大家的早餐习惯,其实只要愿意吃,还是有点赌博网址意识的,最重要的还是要打击贪睡、早起吃饭啊,再来才是好好研究更赌博网址的早餐组合才能赌博网址才能瘦!

你可能需要一个这样的闹钟

说完咱家自己的早餐习惯,火辣君也来跟大家分享下美国《时代杂志》评选出世界上早餐最赌博网址的国家前三名,到底和大中国的都有啥不同?

第一名土耳其

传统的土耳其早餐中,有橄榄、番茄、芝士、黄瓜、鸡蛋和香肠。

虽然没有主食,但是一桌的蛋白质、碳水、蔬菜都没少,避免过度的调味,吃下食物最赌博网址纯粹的土耳其早餐Style,是许多营养师和吃货的No.1。

第二名以色列

以色列最典型的早餐叫做Shakshouka沙卡舒卡,可以简单理解为煎锅鸡蛋,用新鲜西红柿做成的番茄酱拌入各种蔬菜,最后加入鸡蛋,就大功告成了。

沙卡舒卡中只有少量的碳水化合物,取而代之的是丰富的不饱和脂肪、纤维和维生素…谁说赌博网址餐都一定要长得很性冷淡?

第三名日本????

日本传统的早餐主食是大米,搭配各种蔬菜水果,配上味增汤、煎鱼、豆腐、鸡蛋、紫菜…真是大阵仗啊。

这样的饮食组合,特色是糖和脂肪的含量都比较低,还有高密度的各种维生素和矿物质,是对赌博网址有益的饮食方式。不过要减肥的话,还是会建议米饭要减半!

没看过瘾的话,今天给你们找来其他国家的人早餐都吃了啥??

可以拿来借鉴一下~只要学会赌博网址的饮食结构,中式吃法也可以很赌博网址啊!希望以后叫醒你们的不是闹钟,而是一天比一天更赌博网址好吃的早餐!

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文章素材源自:火辣健身(ID:huolajianshen)

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